Терапевтические упражнения для тазобедренного сустава помогают предотвратить обострение артрита и снять симптомы, вернув пациенту нормальный образ жизни.

В данной статье мы предоставим несложный комплекс занятий, который поможет при заболеваниях тазобедренного сустава. Тренировки способствуют улучшению кровоснабжения в проблемной области, а также снимают болезненность. Требуется выполнять упражнения не торопясь, ежедневно увеличивая нагрузки. Данные упражнения при артрозе подходит как детям, так и взрослым. Его можно выполнять вместе с лечебной физкультурой для других суставов.

  1. Начальная позиция – положение лёжа на спине. Необходимо насколько это возможно согнуть ноги в коленях. Далее требуется отводить колени друг от друга, увеличивая амплитуду. Следует сделать 10-15 повторов.
  2. Лягте на спину и выпрямите ноги. Поднимите ногу в воздух и начните водить её из стороны в сторону. Важно держать ногу прямой, не сгибая в колене. Требуется сделать 10 повторов, а затем сменить ногу. Альтернативным вариантом может быть упражнение «ножницы», когда движения производятся сразу двумя ногами.
  3. Начальная позиция – лёжа на спине. Необходимо на максимальный уровень поднять ногу, а после опустить её. Важно не сгибать конечность в колене. Сделайте 10 повторений, а после смените ногу.
  4. Следующие упражнения при артрозе выполняются сидя. Упражнение состоит в том, чтобы, сгибая туловище, дотянуться руками до пальцев ног. Следует повторить эти действия 10 раз.
  5. Для следующего упражнения потребуется встать 1 ногой на небольшую поверхность, а рукой взяться за спинку стула. Необходимо производить махи ногой, увеличивая размах. Следует повторить 15 раз, а после сменить ногу.

Важно!

Стоит отметить, что эти упражнения для тазобедренного сустава способствуют устранению боли и не вызывает её. По мере выполнения тренировок, у пациента возвращается возможность нормально двигаться. Однако, лечебная физкультура может начать вызывать болезненность. В такой ситуации следует уменьшить в 2 раза количество повторений. Далее необходимо наращивать нагрузки, учитывая самочувствие. С большой вероятностью вскоре симптомы исчезнут.