С болезнями может столкнуться каждый человек. Недугов существует огромное множество, и каждый лечится своим способом. В данной статье мы рассмотрим лечебную физкультуру против некроза.

Некроз, его лечение

Некроз кости тазобедренного сустава нельзя оставлять без внимания. Необходимо подвергать лечению этот недуг.

Основным методом являются физические нагрузки с очень малым радиусом движений, которые необходимо повторить наибольшее возможное число раз.

Упражнение 1

Сядьте на высокий стул и несильно раскачивайте ноги. Не следует создавать большую амплитуду движения. Это мероприятие необходимо проводить 3 раза в день, в течение нескольких минут. Далее есть возможность уделять этому в разы больше времени.

Упражнение 2

Сядьте на стул и прижмите стопы к поверхности. Далее вам необходимо приближать и отдалять колени. Широта упражнения должна составлять всего несколько сантиметров.

Упражнение 3

Если позволяет текущее состояние, то можно попробовать двигать ногами по траектории маятника.

Упражнение 4

Такая гимнастика при некрозе тазобедренного сустава будет позволять скорее избавиться от недуга.

В положении лежа, лицом вниз расположите руки по своему желанию. Поместите под свои стопы валик или подобный предмет. Опираясь на живот, покачивайте бедренной частью в стороны. Не следует поднимать таз или сильно напрягать мышцы. Необходимо проводить процедуру три раза в сутки перед приёмом пищи. Если тяжесть болезни находится на высоком уровне, то заниматься этим упражнением требуется 3-5 минут 2 раза сутки. Далее нагрузка увеличивается.

Если во время процедуры возникает боль, то необходимо уменьшить широту движения. После с помощью пробы выяснить оптимальное расстояние.

Вращательные движения помогают сделать лучше питание тазобедренной части. Однако, если человек длительное время не испытывал физических нагрузок, то такое упражнение может вызвать трудности. Следовательно, начинать такое упражнение необходимо под наблюдением или при помощи специалиста. Целебное действие данного упражнения не сводится только к подвижным соединением таза, так же улучшает волнообразное действие стенок кишечника, производится массаж печень, желудок и иных органов. У больных, страдающих ожирением, сжигается живот, талия и чувство голода. При отечности и болезненности в коленных суставах во время выполнения движений может возникать боль. В данной ситуации необходимо подложить мягкий валик под сустав. Эти движения помогают вылечить и тяжелый некроз кости тазобедренного сустава, так как мускулатура нижних конечностей не напрягается, а движения в подвижном соединении пассивные.

Упражнение 5

В горизонтальной позиции на спине необходимо выпрямить, немного расставить нижние конечности и по очереди вращать ими в наружу и внутрь с амплитудой в 0.5 — 1 см. под коленный сустав нужно подложить подушку цилиндрической формы.

При болях уменьшают амплитуду вращения и устанавливают определенное расстояние между конечностями.

Комплекс 2-2

ЛФК при некрозе тазобедренного сустава имеет ряд противопоказаний, которые категорически запрещено нарушать.

Физкультурные мероприятия против омертвления головки бедренной кости по методу П. В. Евдокименко.

Противопоказания к занятиям по этой методики:

  • Во время менструации;
  • При гипертонии и внутричерепной гипертензии;
  • При температуре тела больше 37.5 градусов Цельсия;
  • В период после хирургического вмешательства (приблизительно 4 недели) на живот и грудную клетку, а так же грыжесечение в паху и животе;
  • При обострении органов, расположенных в различных полостях организма;
  • При пороках сердца и других тяжелых болезней кровеносной системы.

Лечение некроза головки тазобедренного сустава таким способом, было описано Евдокименко в издании «Боль в ногах».

Упражнение 1

Следующий вид ЛФК при некрозе тазобедренного сустава зарекомендовал себя, как отличный способ лечения.

Стартовая позиция: лежа на твердой поверхности на животе. Руки располагаются параллельно туловищу.

complex2-1a

. Спокойно приподнять правую ногу, не сгибая в колене, на 15 см. от твердой поверхности и 30 — 40 секунд задержать в такой позе. Далее неспешно опускаем нижнюю конечность и расслабить мышцы. Получив непродолжительный перерыв, необходимо повторить данные действия со второй конечностью. Эту процедуру рекомендовано делать по единожды каждой ногой.

Важно!

При поднятии нижней конечности, необходимо обращать внимание, чтобы процедура выполнялось только за счет напряжения мышц бедра и ягодиц. Живот и кости таза при этом хорошо прижаты к твердой поверхности, а туловище не поворачивается за поднимающейся конечностью. Не требуется сильно поднимать ногу. Но нужно соблюдать все условия для правильного выполнения данного упражнения.

Обе нижние конечности желательно задерживать на весу под одинаковым углом, чтобы лечение некроза головки тазобедренного сустава было эффективным.

. После непродолжительного перерыва продолжайте делать такую процедуру в более энергичном темпе. Следует максимально поднять ногу, держа её прямой, и установить в этой точке на пару секунд. Далее не спеша верните конечность в стартовую позицию. Такие действия необходимо повторить 10-12 раз. Возвратив ногу в стартовую позицию, важно на пару секунд расслабить мышцы. Обращайте внимание на то, чтобы не создавать для себя особо больших нагрузок. Вовсе необязательно стараться поднимать ногу как можно выше. Достаточно будет расстояния в 15 сантиметров.

Далее проведите операцию второй ногой. Перед этим следует дать себе немного отдохнуть.

Важно!

Обращайте внимание на то, какие именно мышцы подвергаются нагрузке. Необходимо, чтобы напрягались бедра и ягодицы. Также, следите за тем, чтобы тело было хорошо прижато к поверхности, корпус не должен двигаться. Выполняя динамическое упражнение, не следует гнаться за высотой поднятий. Результат от процесса будет в любом случае, если не нарушать требований. Главное — это правильное выполнение. Необходимо медленно и плавно поднимать ногу. Также, нагрузка на обе конечности должна быть равноценной. Только в этом случае, некроз кости тазобедренного сустава будет подвергаться лечению.

Упражнение 2

Следует исполнять находясь на твердой поверхности. Стартовая позиция — положение лёжа лицом вниз. Руки расположите параллельно туловищу. Правую ногу следует согнуть в коленном суставе на 90 градусов. Левую следует оставить в состоянии покоя.

Медленно оторвите правую ногу на 10 сантиметров от поверхности. Держите конечность в таком положении примерно полминуты. Далее опустите ногу и расслабьте мышцы.

Устроив непродолжительный отдых, проведите операцию со второй ногой. Упражнение следует повторять лишь 1 раз.

Важно!

Как и в прошлом случае, выполняя гимнастику при некрозе тазобедренного сустава, важно не забывать о мышцах. Подвергаться нагрузке должны бедра и ягодицы. Тело должно быть прижато к поверхности и не двигаться во время упражнения. Также, не следует подвергать себя слишком сильным нагрузкам.

Обе ноги должны получить одинаковое воздействие.

Позволив себе отдохнуть, повторите мероприятие в динамическом виде. Необходимо проводить упражнение точно также, только удерживать ногу следует на пару секунд. Таких поднятий нужно совершить 10-12 раз. Далее провести ту же процедуру с другой ногой.

Также, не забывайте следить за напрягаемыми мышцами и выполнять все движения медленно, без резких движений.

Упражнение 3

Эта процедура ЛФК при некрозе тазобедренного сустава рассчитана на спортивных людей, столкнувшихся с недугом. Следует проводить мероприятие в позиции лёжа, расположив руки параллельно туловищу, с прямыми ногами.

complex2-3a

Поднимайте обе нижних конечности на высоту в 15 сантиметров. Доведя до требуемой точки, начните отодвигать ноги друг от друга. Далее соедините их. Проведите такую процедуру около десятка раз.

Следует делать упражнение медленно и плавно.

Необходимо учитывать, что это мероприятие способно вызвать гипертензию. Таким образом, крайне не рекомендуется прибегать к выполнению людям взрослее 40 лет и тем, кто имеет болезни сердца.

Упражнение 4

Лечение некроза головки тазобедренного сустава можно произвести и при помощи такой процедуры:

Проводится в положении лёжа на правой стороне тела. Правую ногу требуется согнуть в коленном суставе, а левую сделать прямой.

Левую конечность необходимо поднять вверх на 45 градусов. В таком положении она должна находится полминуты. Далее, верните ногу в исходное положение, перевернитесь на другую сторону и проведите операцию для правой конечности.

Наблюдаете за тем, чтобы ноги получили равномерную нагрузку.

Упражнение 5

Гимнастика при некрозе тазобедренного сустава может быть и в виде следующего упражнения:

Стартовая позиция — сидя с прямыми ногами.

Постарайтесь дотянуться ладонями до своих стоп. Запрещается сгибать ноги в коленях. Далее, захватившись за пальцы ног, начните подтягивать своё туловище. Зафиксируйте себя на 2-3 минуты и постарайтесь расслабить мышцы.

Повторять эту процедуру можно только 1 раз в день.

Используйте веревку, если гибкость вашего туловища не позволяет полностью выполнить упражнение. Зацепившись за стопы, начините подтягивать себя. Таким образом, вы сможете беспрепятственно выполнить процедуру.

Не переусердствуйте выполняя мероприятие. Не нужно пытаться притянуть себя больше, чем это позволяет ваша гибкость. Движения должны быть медленными, рывки запрещены. Чем дольше вы будете держать себя в таком положении, тем больше вы сможете наклониться. Спустя значительный промежуток времени, вы станете гораздо гибче.

С помощью этого упражнения, вы сможете растянуть свои мышцы так, что получится увеличить угол наклона практически вдвое. Благодаря этому пропадут спазмы мускулатуры бедра, а также улучшится приток крови в нижних конечностях.

Чтобы лучше выполнить данное упражнение, вы можете применить небольшую хитрость. Когда вы максимально наклонились вперед и почувствовали, что туловище дальше не наклоняется, на вдохе напрягите мускулатуру нижних конечностей и поясницы, как будто вы разгибаетесь. Но при этом туловище должно остаться в том же положении.

Находитесь в состоянии нагрузки приблизительно 10 сек., а на выдохе наоборот расслабьтесь так же на 10 секунд и позвольте туловищу спокойно опуститься вниз и вперед. В данный момент вы должны быть в абсолютно расслабленном состоянии или немного поспособствуйте, наклоняясь руками к стопам.

Вы отметите, что в состоянии полного расслабления туловище намного легче наклоняется вперед. Сделайте это повторение (напряжение — расслабление) 3-4 раза за один подход, и вы улучшите свои возможности даже за один раз. При ежедневном повторении вы добьетесь скорого восстановления упругости мышц бедра.

Внимание!

Делая данное упражнение необходимо помнить, что голова является «продолжением» линии спины (без наклона головы вниз). Желательно спину держать выпрямленной.

Упражнение 6

Стартовая позиция: положение сидя на стуле.

Не торопясь, без лишних резких движений, сделайте прямой одну ногу и поднимите её максимально, по своим возможностям. Держите ногу в таком положении в течение от 30 до 60 секунд. Затем спокойно верните конечность в исходное положение и расслабьтесь. Проведите данное действие с другой нижней конечностью. Делайте это мероприятие по 2-3 раза каждой ногой.

Упражнение 7

Проведите массаж бедренной зоны. Делается в финале лечебной физкультуры. Стартовая позиция: сидя. Массажируют переднюю и боковую сторону бедра. Запрещается делать массаж на задней стороне.

Плотно прижмите переднюю поверхность кисти к бедру повыше коленного сустава и начинайте активно массировать, потихоньку двигаясь от колена к паховой области. Делать это необходимо в течение 3 минут до появления тепла, но не жжения и болезненности. В конце произведите поглаживание от коленного сустава к паху на протяжение 1 минуты.

Итог

ЛФК при некрозе тазобедренного сустава позволяет бороться с болезнью. Существует достаточно широкий выбор процедур. Каждая из них имеет свои особенности, поэтому какие-то упражнения подходят всем пациентам, а некоторые лишь подготовленным людям. Так или иначе, гимнастика при некрозе тазобедренного суставаэто неотъемлемая часть выздоровления. Она позволяет поддерживать и улучшать тонус мышц во время болезни.

Выполняя комплекс упражнений, больной сможет значительно сократить время выздоровления, и буквально встать на ноги в скором времени.