Мало кто до сих пор занимается настоящим напряженным ручным трудом. Типичные движения рук во многих профессиях – щелчок мыши, печатание на компьютерной клавиатуре или нажатие кнопок смартфона. Поза человека при такой работе – согнутая спина, покатые плечи, вытянутая вперед голова. Но то, что такое положение не является правильным, наглядно нам показывает резкое увеличение количества заболеваний суставов у наших современников.

Слишком много, слишком долго без движения на протяжении многих лет – в результате перегрузка пальцев и суставов приводит к появлению крошечных бороздок и трещин ранней стадии артроза. Во многих случаях такой износ очень долго не замечается, а затем может неожиданно проявиться после несчастного случая или травмы. Или экстремальной нагрузки, например, во время ремонта или работы в саду. Усиленная работа на свежем воздухе в воскресенье отзывается в понедельник недомоганиями в большом пальце и запястье или невыносимой болью в локте. При ее однократности бывает достаточно поддержать локоть бандажом в спокойном состоянии пару дней.

Боль в суставах: причины, профилактика и лечение

Артроз нельзя вылечить, можно лишь облегчить симптомы, и замедлить прогрессирование ухудшения. Особенно важно облегчать нездоровый сустав и компенсировать неправильное положение. Есть различные ортопедические приспособления, рекомендуется физиотерапия, массаж, лечение теплом или холодом. При необходимости врач назначает обезболивающие и противовоспалительные препараты.

боли в суставах руки лечение

Что происходит в организме?

Независимо от того колено это, бедро или рука – без работы суставов невозможно движение. Поэтому невозможно предотвратить определенное количество износа. У многих людей износ суставного хряща приводит к остеоартрозу – наиболее распространенному заболеванию костных соединений. При этом слой хряща уменьшается настолько, что страдают даже кости, мышцы, капсула сустава и связки.

Частой причиной для хирургического вмешательства является кистевой туннельный синдром: из-за отека сухожилий и сухожильных сумок сдавливается нерв между предплечьем и кистью руки, что сопровождается, среди прочего, болезненным ощущением, покалыванием и онемением пальцев. Тенденция к развитию кистевого туннельного синдрома наследуется; у женщин она может увеличиться с менопаузой. Чрезмерные нагрузки на суставы и сухожилия локтя и запястья вызывают недомогания на внешней или внутренней стороне локтевого сустава – так называемые локоть теннисиста и локоть гольфиста. Относительно новое явление – «смартфон большого пальца руки»: раздражение и воспаление пястного сустава в результате чрезмерного набора текста на клавиатуре телефона.

Что нужно суставам, чтобы они оставались здоровыми, сохранили гибкость и силу?

Здоровое сочетание стресса и релаксации, говорят физиотерапевты. Особенно часто им приходится сталкиваться с «синдромом руки компьютерной мыши». Это собирательный термин для жалоб, которые вызваны или усугубляются функционированием компьютерной мыши: боли в запястье, предплечье или на внешней стороне локтя, онемение или ощущение тяжести в пальцах.

Такие проблемы являются результатом современных условий труда. Весь день за рабочим столом, огромное давление времени и постоянные требования приносят 120% производительности – явное перенапряжение, которое не дает возможности отвлечься, ослабить мышцы или изменить положение сидения.

Чаще расслабляться и больше двигаться: нужно изменить повседневную жизнь. Оба эти условия имеют важное значение для сложного взаимодействия костей, мышц, сухожилий и связок. Повседневные движения рук – захват, толчок, растягивание, кручение – делает все это возможным. Не менее важными являются упражнения, дающие возможность частично восстановить стабильность в суставах. Но если ничего не изменить в обыденной жизни, это вряд ли поможет.

Но как добиться, чтобы боль не возвращалась? Врачи и физиотерапевты единогласны: двигаться, и как можно более приятным способом – во время прогулки, занятий танцами или плаванием. Тогда недомогания в суставах постепенно исчезнут сами по себе.