Витамин D или кальциферол необходим для нормальной работы всего организма. Он отвечает за здоровье костной ткани, регулирует гормональную систему, защищает организм от воспалительных процессов и является профилактикой множества различных заболеваний. Недостаток этого витамина сопровождается различными недомоганиями, которые могут привести к развитию серьезных заболеваний.

Проблемы с пищеварением

Витамин D регулирует синтез пищеварительных ферментов и все основные обменные процессы. Возникновение и развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта может являться признаком дефицита кальциферола. Это могут быть воспалительные заболевания кишечника, нарушения в работе желудка, печени или поджелудочной железы.

Болевые ощущения

Дефицит витамина D уменьшает болевой порог, и увеличивает чувство боли. Это может вызывать хронические неприятные ощущения в мышцах или суставах.

Ослабление иммунитета

Витамин D способствует борьбе с инфекциями. Он эффективен при простуде и гриппе, является профилактикой онкологических заболеваний. Недостаток его препятствует полноценной работе иммунной системы. Частые простуды и воспаления – повод проверить содержание витамина в крови.

Слабость и плохое настроение

Дефицит кальциферола снижает выработку «гормона счастья» серотонина. Это провоцирует депрессии, повышенную утомляемость, снижение умственных функций и перепады настроения.

Болезни суставов

Недостаток витамина D в организме проблемы в работе суставов, вызывает скованность движений. Дефицит кальциферола может служить причиной артритов, артрозов и других заболеваний.

Гипертония

При недостатке витамина D вырабатывается ренин – фермент, которые приводит к повышению давления. Поэтому развитие гипертонии может служить косвенным признаком дефицита кальциферола.

Избыточный вес

Лишний вес снижает уровень витамина D крови. Это происходит потому, что жировые клетки удерживают витамин и не дают ему поступать в кровь. В то же время недостаток витамина D способствует еще более быстрому набору лишнего веса. Поэтому желающим избавиться от ожирения важно помнить, что при оптимальном уровне кальциферола в крови расстаться с лишними килограммами будет гораздо легче. А избыточный вес является почти стопроцентным показателем того, что в организме имеется дефицит витамина D.

Возраст старше 50 лет

У большинства людей с возрастом снижается способность организма самостоятельно вырабатывать витамин D. При таком же воздействии солнечного света по продолжительности их организм вырабатывает меньше кальциферола, чем организм молодых.

Потливость

Повышенная потливость является одним из первых признаков дефицита витамина D как у детей, так и у взрослых. Если при обычных физических нагрузках появилась излишняя потливость – это повод заподозрить дефицит кальциферола.

Проблемы с сердцем

Витамин D положительно сказывается на работе сердца, он способствует улучшению кровообращения, облегчая сердечные сокращения. Такие симптомы, как сердечная недостаточность, тахикардия или аритмия могут быть вызваны нехваткой кальциферола в организме.

При наличии хотя бы нескольких из этих признаков лучше всего провести лабораторный тест на содержание витамина D в крови. Восстановить физиологический уровень кальциферола и поможет здоровый образ жизни. Для этого полезно чаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, и включать в рацион жирную рыбу, сыр, говяжью печень и яичные желтки, то есть продукты с высоким содержанием витамина D.  Хороший эффект окажет прием под контролем врача витаминных препаратов или биологически активных добавок.