Боль в суставах мучительна. Она снижает подвижность и, таким образом, качество жизни. В традиционной медицине с ней борются, как правило, лекарствами, имеющими различные побочные эффекты. Нередко эти лекарства используются в сочетании друг с другом, что многими не очень хорошо переносится. Вряд ли известно, что с суставной болью можно справиться изменениями в диете в сочетании с простыми домашними средствами.

По утрам болят колени, плечо становится малоподвижным или вызывает проблемы бедро – боли в суставах встречаются все чаще и затрагивают не только людей пожилых или спортсменов. Причина в современном малоподвижном образе жизни. Даже люди, работающие физически, не всегда правильно нагружают систему опорно-двигательного аппарата и, как следствие, получают такую же проблему. Результат: неиспользованные мышцы атрофируются, костно-мышечная система в целом ослабляется, неправильная осанка напрягает мышцы и суставы. Это, в свою очередь, вызывает боль.

Обезболивающие часто ухудшают проблему

Боль – это сигнал, указывающий на произошедшие в организме неполадки. Обезболивающие средства блокируют этот сигнал, но причину боли не устраняют. Поэтому она возвращается через некоторое время после приема препарата. В конце концов, в первоначальной дозе он уже не помогает, приходится принимать более высокие дозы, в результате появляется лекарственная зависимость.

Можно ли сделать что-то самому, чтобы остановить боль в суставах? Помогут следующие советы и домашние средства.

Из описанных средств и мер нужно выбрать те, которые можно будет последовательно использовать в течение следующих нескольких недель. Это не должны быть все перечисленные средства одновременно. Следует принять во внимание, что некоторые из них дают результат лишь по истечении длительного периода времени.

Капустный лист при боли в суставах

Это старинный метод лечения. Сначала надо отбить лист скалкой или бутылкой, пока не покажется сок. Лист помещается на болезненный участок, сверху накладывается хлопчатобумажная ткань и фиксируется повязкой. Время контакта составляет по меньшей мере два часа. При острой боли лист лучше оставить на ночь.

Капустный лист

Окопник избавляет от боли в суставах

Лекарственная трава обладает обезболивающим, противовоспалительным эффектом и убирает отеки. Наружно экстракт корня окопника используется в виде мазей и компрессов.

окопник

Астаксантин останавливает артрит

Это вещество – природный пигмент некоторых водорослей и морепродуктов, оно есть и в лососе. Астаксантин – мощный антиоксидант, уменьшающий хроническое воспаление и боли в суставах. Он помогает даже при застарелой боли. Рекомендуемая доза составляет от 4 до 12 миллиграммов в день.

Астаксантин

Помощь из Африки – мартиния душистая

Второе название этого уроженца Африки не столь благозвучно – коготь дьявола. Растение обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Корень этого лекарственного растения наделен доказанным свойством увеличивать подвижность суставов и уменьшать боль при артрите, ревматизме и дегенеративных заболеваниях опорно-двигательной системы.

мартиния душистая

Против артрита эффективен ладан

Смола ладанного дерева универсальна. Это не только благовоние, она совершает чудеса при боли в суставах и считается очень эффективным средством. В клинических исследованиях наблюдалось уменьшение до 70% опухоли, боли в суставах и их тугоподвижности у больных с ревматоидным артритом при обработке мазью с ладаном. Мазь также с успехом используется для лечения переломов костей и псориаза.

ладан

Правильное питание при боли в суставах

Ингредиенты в продуктах животного происхождения – мясе, яйцах и молочных продуктах – могут усилить воспаление и усугубить боль в суставах. Причиной этого становится арахидоновая кислота, которая способствует воспалительным процессам по всему телу. Поэтому в настоящее время даже врачи рекомендуют своим пациентам с ревматоидным артритом по возможности менять диету.

Побочные эффекты арахидоновой кислоты – по крайней мере, частично – компенсируются за счет достаточного уровня омега-3 жирных кислот в жирной рыбе и льняном семени.

Цинк от боли в суставах

Болезненные проблемы с суставами нередко имеют причиной очень низкую концентрацию важных микроэлементов в крови. Наиболее характерны низкие значения цинка. Иногда это происходит из-за ревматических препаратов, снижающих уровень цинка. Особенно много цинка в морепродуктах, бразильских орехах, овсянке, чечевице и бобах.

Цинк

Витамин E защищает суставы

Этот витамин небезосновательно называют защитником суставов из-за его сильного противовоспалительного эффекта. Поэтому потребление продуктов с этим витамином – растительного масла и орехов – позволяет даже снизить дозу обычно предписываемых ревматических лекарственных средств.

Пробиотики против боли в суставах

Сильная иммунная система может предотвратить воспаление в организме и эффективно бороться с ним. Важное значение для иммунитета имеет здоровая кишечная флора. В целях ее укрепления необходима диета с высоким содержанием клетчатки, а сахар и другие изолированные углеводы – хлеб и макаронные изделия из белой муки, белый рис – должны реже попадать на стол.

Движение и боли в суставах

Такие виды спорта, как бег, например, дают большую нагрузку на суставы. Более подходящими являются скандинавская ходьба или – идеально подходят – плавание и аквааэробика. В воде человек тренирует мышцы и одновременно разгружает суставы.