Плавание не только доставляет удовольствие в жаркий летний день. Есть и более веские аргументы.

Освежиться в жаркий летний день — это и есть причина отправиться к реке или озеру, а то и поехать на море. Чтобы поплавать вдоволь, не нужна, кажется, никакая другая причина. Но есть и еще несколько аргументов, заставляющих достать купальник или плавки.

  1. Плавание не требует сложного оборудования, оно доставляет удовольствие и, как правило, не связано с большими затратами, если не тянет на дорогое путешествие, конечно.
  2. Плавание — хорошая тренировка на силу, выносливость и координацию движений для всех основных групп мышц, к тому же оно укрепляет сердце и улучшает кровообращение. Чтобы получить тренировочный эффект, достаточно плавать 2-3 раза в неделю по полчаса.
  3. Плавание облегчает работу суставов. Вода обеспечивает легкость телу по сравнению с силой тяжести на земле, что существенно помогает суставам. Так что одно имеет большое преимущество для людей с заболеваниями суставов, а также с избыточным весом.
  4. Вода способна расслабить тело и душу — уменьшить стресс. Ее давление действует как легкий массаж. Тем не менее, следует предпочесть такой стиль плавания, при котором голова не должна быть слишком высоко поднята. Очень полезно плавание на спине. Если же плавать брассом, например, шея постоянно напрягается, что может привести к болям в голове и шее.
  5. Плавание на открытом воздухе поднимает уровень витамина D. Попадание солнца на кожу вызывает производство этого достаточно важного для здоровья костей и иммунной системы витамина.
  6. Плавание в группах, общение на пляже или, например, посещение курса водной аэробики стимулирует общение, а также связь поколений, когда беседуют и играют в пляжный волейбол люди разных возрастов.
  7. Плавание помогает с потерей веса, потому что движение против сопротивления воды потребляет сравнительно много энергии. плавая всего 30 минут, можно потерять до 400 килокалорий — в зависимости от способа плавания и интенсивности физических упражнений.

Что необходимо знать и учитывать
Люди с серьезными заболеваниями, например, сердечно-сосудистой системы, должны спросить своего врача, могут ли они заниматься плаванием. Возможны ограничения, чтобы не вызвать серьезных нарушений сердечного ритма.
Больные не должны купаться в одиночку – только под наблюдением врача или друзей и родственников.
Если плавать медленно и с остановками, можно переохладиться в проточной воде. После купания нужно быстро переодеться, чтобы предотвратить переохлаждение и инфекцию мочевого пузыря.
В открытых бассейнах всегда надо помнить о хорошем солнцезащитном креме. Иногда не помешают средства от комаров и препараты для облегчения симптомов после укусов насекомых.

Ну и, конечно же, очень полезно плавание и для тех людей, которые страдают от алкоголизма. Опытный психиатр на дом, это, конечно, очень хорошо, но плавание, в сочетании с психологической помощью, способно творить чудеса.